VIP
Испытываю тревогу по разным причинам
Краснею , мне 35 лет , взять в руки у других я краснеть потеть руки дрожат, кто то зайдет как мне кажется красивый я скорей краснеть, комплименты им я краснею , могу подавить но не всегда , внутри тревога смущение
Ответы экспертов
Здравствуйте!
То, что вы описываете, похоже на выраженную реакцию социальной тревоги. Когда рядом появляется привлекательный человек, нужно взять кого-то за руку, принять комплимент или оказаться в центре внимания, организм воспринимает ситуацию как опасную, т.е. учащается сердцебиение, усиливается потоотделение, дрожат руки, краснеет лицо. Это не смущение, а автоматическая реакция нервной системы. Часто тревогу усиливает сама мысль,что сейчас я покраснею, все это увидят и подумают обо мне что-то плохое.
Человек начинает контролировать лицо, руки, голос и напряжение становится ещё сильнее. Получается замкнутый круг - страх покраснеть провоцирует покраснение. Важно понять, чего именно вы боитесь в такие моменты. Может быть показаться нелепым, выдать симпатию, быть отвергнутым, привлечь внимание или потерять контроль над собой. За телесной реакцией обычно скрываются определённые убеждения о себе и оценке окружающих.
С этим можно работать. Помогают техники снижения тревоги, постепенное привыкание к смущающим ситуациям, работа с мыслями и разрешение себе краснеть, не пытаясь срочно это подавить. Как только человек перестает бороться с покраснением - оно проходит. Если такие реакции мешают знакомиться, общаться, работать или избегать прикосновений и внимания, стоит обратиться к психологу, работающему с социальной тревожностью. Также желательно обсудить потливость, дрожь и резкое покраснение с врачом, чтобы исключить физиологические причины.
То, что вы описываете, похоже на выраженную реакцию социальной тревоги. Когда рядом появляется привлекательный человек, нужно взять кого-то за руку, принять комплимент или оказаться в центре внимания, организм воспринимает ситуацию как опасную, т.е. учащается сердцебиение, усиливается потоотделение, дрожат руки, краснеет лицо. Это не смущение, а автоматическая реакция нервной системы. Часто тревогу усиливает сама мысль,что сейчас я покраснею, все это увидят и подумают обо мне что-то плохое.
Человек начинает контролировать лицо, руки, голос и напряжение становится ещё сильнее. Получается замкнутый круг - страх покраснеть провоцирует покраснение. Важно понять, чего именно вы боитесь в такие моменты. Может быть показаться нелепым, выдать симпатию, быть отвергнутым, привлечь внимание или потерять контроль над собой. За телесной реакцией обычно скрываются определённые убеждения о себе и оценке окружающих.
С этим можно работать. Помогают техники снижения тревоги, постепенное привыкание к смущающим ситуациям, работа с мыслями и разрешение себе краснеть, не пытаясь срочно это подавить. Как только человек перестает бороться с покраснением - оно проходит. Если такие реакции мешают знакомиться, общаться, работать или избегать прикосновений и внимания, стоит обратиться к психологу, работающему с социальной тревожностью. Также желательно обсудить потливость, дрожь и резкое покраснение с врачом, чтобы исключить физиологические причины.
