NEW
Как отпустить человека
Здравствуйте! Сейчас замужем. Жду ребёнка. Муж сначала меня отверг под конец беременности, сказал, что больше не любит, а теперь и за ребёнка ничего слышать не хочет. Доступ ограничил. Сам находится на сво, поэтому через смс общались с ним, а теперь черный список и больше ничего. Даже не интересно ему. А мне очень тяжело отпустить человека. Я не знаю, как это сделать. После всех его слов в мою сторону, что я ему не нужна, у меня всё-равно сильные чувства. Как быть?
Ответы экспертов
Добрый день!
То, что Вы переживаете - это не просто расставание. Это ситуация множественной потери, наложившаяся на беременность и невозможность нормального диалога. Ваша психика сейчас испытывает колоссальное напряжение. Вы держитесь - уже огромная внутренняя работа.
"Отпустить" - это не действие. Это состояние, которое наступает после того, как Вы проживёте все стадии утраты. Сейчас Ваш мозг отказывается верить, что человек, с которым Вы ждали ребёнка, мог так поступить. И это нормальная защита. Но важно другое: Вы не сможете отпустить его, пока не примете, что Вы отпускаете не "того человека, каким он был". Вы отпускаете свою фантазию о нём. Человек, который блокирует беременную жену и отказывается от ребёнка - это не "временно запутавшийся". Это его выбор. Отпускание произойдёт не как инсайт, а как усталость. А сейчас Вам нужно позаботиться о себе и ребенке:
1. Признайте утрату. Не "он ушёл", а "человек, с которым я создавала семью, прекратил своё существование как партнёр и отец".
2. Перестаньте искать объяснения. Ваш мозг будет бесконечно прокручивать: "почему, зачем, а если бы я…". Это ловушка. Вы никогда не узнаете правду, которая Вас устроит.
3. Сместить фокус с "него" на "себя и ребёнка". Ваша главная задача сейчас - доносить беременность в относительной стабильности. Ребёнок чувствует Ваш стресс через кортизол. Каждый раз, когда Вы думаете о муже, спрашивайте себя: "эта мысль помогает моему ребёнку или мешает?"
4. Самое страшное в Вашей ситуации - пустота там, где были планы. Заполните свой день простыми телесными ощущениями. Чем больше механической рутины, тем меньше места для навязчивых мыслей.
5. Вам нужны люди, которые будут возвращать Вас в реальность, когда Ваш мозг уходит в иллюзию, чтобы не проходить это в одиночку.
Насчёт будущего с ним: мужчина, который блокирует беременную жену и отказывается от ребёнка - даже если он "на сво", даже если у него "травма", даже если "тяжёлый период" - это не тот, кому можно доверять свою жизнь и жизнь ребёнка.
То, что Вы переживаете - это не просто расставание. Это ситуация множественной потери, наложившаяся на беременность и невозможность нормального диалога. Ваша психика сейчас испытывает колоссальное напряжение. Вы держитесь - уже огромная внутренняя работа.
"Отпустить" - это не действие. Это состояние, которое наступает после того, как Вы проживёте все стадии утраты. Сейчас Ваш мозг отказывается верить, что человек, с которым Вы ждали ребёнка, мог так поступить. И это нормальная защита. Но важно другое: Вы не сможете отпустить его, пока не примете, что Вы отпускаете не "того человека, каким он был". Вы отпускаете свою фантазию о нём. Человек, который блокирует беременную жену и отказывается от ребёнка - это не "временно запутавшийся". Это его выбор. Отпускание произойдёт не как инсайт, а как усталость. А сейчас Вам нужно позаботиться о себе и ребенке:
1. Признайте утрату. Не "он ушёл", а "человек, с которым я создавала семью, прекратил своё существование как партнёр и отец".
2. Перестаньте искать объяснения. Ваш мозг будет бесконечно прокручивать: "почему, зачем, а если бы я…". Это ловушка. Вы никогда не узнаете правду, которая Вас устроит.
3. Сместить фокус с "него" на "себя и ребёнка". Ваша главная задача сейчас - доносить беременность в относительной стабильности. Ребёнок чувствует Ваш стресс через кортизол. Каждый раз, когда Вы думаете о муже, спрашивайте себя: "эта мысль помогает моему ребёнку или мешает?"
4. Самое страшное в Вашей ситуации - пустота там, где были планы. Заполните свой день простыми телесными ощущениями. Чем больше механической рутины, тем меньше места для навязчивых мыслей.
5. Вам нужны люди, которые будут возвращать Вас в реальность, когда Ваш мозг уходит в иллюзию, чтобы не проходить это в одиночку.
Насчёт будущего с ним: мужчина, который блокирует беременную жену и отказывается от ребёнка - даже если он "на сво", даже если у него "травма", даже если "тяжёлый период" - это не тот, кому можно доверять свою жизнь и жизнь ребёнка.
