Подскажите пожалуйста

Здравствуйте! Ваша реакция нормальна в ответ на ненормальное поведение другого человека. Восстановление займёт время,но последовательная работа над границами и самооценкой поможет вернуть душевное равновесие. Вы спрашиваете, что делать в Вашей ситуации: позвольте себе чувствовать то, что Вы чувствуете. Это нормально — испытывать грусть, расстройства или даже вину. Постарайтесь не подавлять свои эмоции, а проработать их. Ваш партнёр переложил всю ответственность за происходящее на Вас, подтвердив это фразой "ты убегаешь". Так же он обесценивает Вас и Ваши чувства - с Вами дальше будет только хуже,на Вас посмотрит только альфонс.Что касается его реакции и видео — это может быть его способом выразить свои чувства или, возможно, попыткой привлечь внимание.Такое поведение может быть способом переложить ответственность за происходящее на Вас, чтобы сохранить контроль над ситуацией. Здоровый человек обсуждает проблемы или уходит молча, а не мстит через публичный контент. Если возможно, постарайтесь минимизировать контакт с ним и его контентом.Это поможет Вам лучше восстановиться и сосредоточиться на своих чувствах. Используйте это время для самопознания и заботы о себе. Занимайтесь тем, что приносит Вам радость:хобби, спорт, походы на концерт или общение с близкими.Проговорите переживания: запишите всё, что чувствуете, в дневник или расскажите близкому человеку. Скажите себе:"Я чувствую вину, потому что мной манипулировали, а не потому что я виновата".Чувство вины после токсичных отношений — это распространённая реакция, которая возникает из-за манипуляций,искажения реальности и размытых границ.Будьте добры к себе и признайте, что каждый имеет право на ошибки. Используйте позитивные аффирмации:"Я заслуживаю прощения и любви", "Я учусь на своих ошибках и становлюсь лучше". Прощение себя — не оправдание ошибок, а акт милосердия, дающий силы идти дальше.