Депрессивное состояние

Добрый день, Наталья!
То, что Вы описываете, - серьёзный сигнал, на который обязательно нужно отреагировать.
Депрессивное состояние у подростков не всегда связано с конкретным «событием». Часто оно возникает из-за накопившегося эмоционального напряжения, гормональных изменений, перегрузки (учёба, социальные ожидания, внутренние конфликты), чувства одиночества или даже ощущения, что «ничего не имеет смысла». Фраза «устала, но не знает от чего» — очень типична при эмоциональном выгорании или начинающейся депрессии.
Что важно сделать сейчас:
Поддержать, а не обесценивать. Не говорите: «Ну что с тобой? Всё же хорошо!» — даже с добрыми намерениями. Лучше: «Я вижу, тебе тяжело. Я рядом. Ты не обязана быть «нормальной» — ты имеешь право чувствовать то, что чувствуешь».
Найти психолога. Подростку критически важно иметь пространство, где она может безопасно выговориться без страха быть осуждённой или «исправленной». Поищите специалиста, который работает именно с подростками.
Не оставлять в изоляции. Даже если она говорит «не хочу никого видеть», мягко поддерживайте контакт: сидите рядом, предложите просто помолчать вместе, приготовьте чай, не требуя «ожить». Иногда присутствие без давления — уже огромная поддержка.
Обратить внимание на физическое состояние. Депрессия часто сопровождается нарушениями сна, аппетита, снижением энергии. Стоит проконсультироваться с педиатром или неврологом, чтобы исключить соматические причины (например, дефицит витаминов, гормональные нарушения). Следить за «красными флагами»: если появятся мысли о бессмысленности жизни, самоповреждение, отказ от еды/сна — это повод для немедленного обращения к специалистам. Не вините себя и не ждите, что «само пройдёт». Подростковая депрессия — это не «каприз» и не «глупости». Это состояние, которое требует внимания, как любая другая боль.
Вы уже делаете всё правильно — слышите её, хотите помочь и ищете поддержку. Это очень важно для девочки, даже если сейчас она этого не показывает.