В Вашем браузере отключены Cookies. Пожалуйста, включите их в настройках Вашего браузера.
Без Cookies вход на сайт будет невозможен. Что такое Cookies?
Без Cookies вход на сайт будет невозможен. Что такое Cookies?
В браузере выключен JavaScript. Пожалуйста, включите его. Как это сделать
NEW
Как перестать волноваться
Здравствуйте! Когда разговариваю с близким человеком, очень волнуюсь. Боюсь сказать что‑то не то, поссориться. От тревоги иногда даже тошнит. Часто молчу или отвечаю «не знаю», «не понимаю». Хочу разобраться в этом.
Ответы экспертов
Добрый день!
Ваше тело - прекрасный индикатор того, что приемлемо или что неприемлемо для Вас. Если Вас буквально "тошнит" от опасения "сказать что-то не то", значит Ваше тело не приемлет такую форму Вашего взаимодействия с партнером.
Но, несмотря на это, Ваше сознание (которое руководствуется в своих решениях определенными ограничивающими самоубеждениями) заставляет Вас вновь и вновь использовать знакомый, хотя и неэффективный сценарий поведения.
Тревога в общении чаще всего связана с низкой самооценкой. Попробуйте работать над тем, чтобы принимать себя и свои мысли. Помните, что Ваши чувства и мнения важны. И если Вы не сообщаете о них партнеру, то это очень усложняет ему общение с Вами, потому, что догадываться о мыслях и чувствах другого человека, - дело бесполезное и неблагодарное.
Перекладывать ответственность за свои решения на партнера по меньшей мере неразумно. Ведь наша свобода находится только в рамках той ответственности, которую мы на себя берем. А любой страх - это как раз следствие внутренней несвободы.
Чтобы снизить уровень тревожности в Вашем случае, следует повысить самооценку. А повысить самооценку возможно только при расширении границ своей личной ответственности. Так что не бойтесь брать ответственность за свои мысли, желания и свой социальный выбор. Это и есть установление тех "личных границ", о которых так любят говорить психологи.
Улучшение навыков общения требует времени и практики. Будьте терпеливы к себе, каждый шаг вперед — это уже успех.
Ваше тело - прекрасный индикатор того, что приемлемо или что неприемлемо для Вас. Если Вас буквально "тошнит" от опасения "сказать что-то не то", значит Ваше тело не приемлет такую форму Вашего взаимодействия с партнером.
Но, несмотря на это, Ваше сознание (которое руководствуется в своих решениях определенными ограничивающими самоубеждениями) заставляет Вас вновь и вновь использовать знакомый, хотя и неэффективный сценарий поведения.
Тревога в общении чаще всего связана с низкой самооценкой. Попробуйте работать над тем, чтобы принимать себя и свои мысли. Помните, что Ваши чувства и мнения важны. И если Вы не сообщаете о них партнеру, то это очень усложняет ему общение с Вами, потому, что догадываться о мыслях и чувствах другого человека, - дело бесполезное и неблагодарное.
Перекладывать ответственность за свои решения на партнера по меньшей мере неразумно. Ведь наша свобода находится только в рамках той ответственности, которую мы на себя берем. А любой страх - это как раз следствие внутренней несвободы.
Чтобы снизить уровень тревожности в Вашем случае, следует повысить самооценку. А повысить самооценку возможно только при расширении границ своей личной ответственности. Так что не бойтесь брать ответственность за свои мысли, желания и свой социальный выбор. Это и есть установление тех "личных границ", о которых так любят говорить психологи.
Улучшение навыков общения требует времени и практики. Будьте терпеливы к себе, каждый шаг вперед — это уже успех.
