Здравствуйте!Недавно мне изменил парень ,мы расстались ,сейчас начались панические атаки и страх находиться одной .Лезут навязчивые мысли ,не знаю как контролировать их.

Добрый день. Я бы рекомендовала вам поработать с психологом в виду того, что возраст вами  не указан, но если это ваши первые серьезные отношения, то этот вопрос нельзя пускать на самотек. Дело в том, что паническая атака может быть реакцией вашего организма  на то, что вы не смогли в тот момент справится с нахлынувшими на вас чувствами ( возможно рядом небыло человека который смог поддержать или даже наоборот, вы просто пытались спрятать свою реакцию). Но главным тут будет то, что это нужно проработать и отпустить, потому что если ваша психика начнет так и реагировать и дальше ( в большинстве случаев ПА это лишь реакция) то в дальнейшем это может лишь усугубится и тогда  могут быть другие последствия. Если нет возможности сейчас самостоятельно обратится к психологу, то попробуйте поговорить с близкими людьми, которые способны вас понять, а не осудить. И которые смогут вместе с вами пережить эти чувства. Возможно это будет мама или другой близкий человек. Но это нужно делать осторожно, суть в том, чтоб вы постепенно отпустили эти чувства не погружаясь в ПА.

Здравствуйте. Это реакция на стресс. Так вы среагировали на неприятную для вас ситуацию. Если состояние ухудшается, желательно обратиться к психологу. Контроль спасает , но не надолго., требуется терапия занятий на 5-7, если началось недавно. Напишите подробно, как протекают ПА.