Агрессия — наше наследие от далеких предков и часть нашей повседневной жизни. Мы вспыхиваем от гнева, реагируя на нападки и, бывает, сами удивляемся своей несдержанности. Каждый человек, однажды, понимает что нужно бороться с агрессией, но не с направленной на тебя, а со своей внутренней агрессией.

Как же научиться жить с агрессией в мире, реагировать на ее проявления правильно и адекватно, чем защититься от ее деструктивного влияния?

Истоки агрессии у нас внутри

Следует знать, что есть несколько типов агрессивного поведения и понимать, о каком идет речь в вашем случае.

Если агрессор сосредоточен на причинении вреда условной жертве, то это враждебная агрессия. Следует понять, какие у нее истоки. Почему вам хочется обидеть какого-то человека? Возможно, вам нанесли обиду в детстве? Иногда, чтобы изменить поведение, достаточно осознать само наличие проблемы.

Если же агрессия для вас — лишь инструмент в достижении цели, то нужно найти вариант достижения вершины другими способами. Ведь на агрессию уходит масса энергии. Может быть стоит направить в другое, более или менее, мирное русло?

Агрессор. Алгоритм действий.

Оцените, какой вид агрессии в данный момент на вас направлен. Начальник в запарке решил «разрядить гнев» или продолжается «травля».
Борьба с агрессией включает в себя две составляющие. Вначале — это самозащита, точнее укрепление и защита своей личностной целостности. После этого следует противодействие. Оба действия трудно отделяются, а точнее вытекают одно из другого

Агрессия как вид провокации

Агрессию, с которой приходится иной раз сталкиваться в местах общественных, лучше всего просто игнорировать. Не потому, что, ответив, опустишься до уровня агрессора. А потому, что, вступив в диалог с «трамвайным хамом» вы доставляете ему удовольствие и выполняете его желание – то есть портите себе настроение. А это и было его целью. Он подпитался энергией, вы энергию потеряли.

Броня крепка и танки наши быстры.

К сожалению, немногие сумеют игнорировать агрессора, не отвечать ему, не раздражаться. Это противоречит самой нашей природе. Чтобы понять, какое действие более соответствует вам, для начала попытайтесь укрепить свою внутреннюю броню. Подумайте о себе, о тех нервных клетках, которые будут потрачены во время склоки. Вспомните, что оппонент – тоже человек, у которого, возможно, просто был неудачный день.

Ощутив жалость к агрессору, мы можем считать, что уже победили, поскольку жалость ставит нас на ступеньку эволюции выше. Вы можете не раздражаться, а сочувствовать!

Отражение агрессии.

Еще один очевидный способ — агрессию отразить. В прямом смысле. Сосредоточьтесь и представьте, что в вас кидают шипованный мячик те, кто проявляют в данный момент агрессию. Вы мячик ловите, острые шипы обрываете и кидаете мяч обратно. Непонятно? Представьте, вы протискиваетесь в транспорте мимо грузной кондукторши, которая кричит, что, мол, куда прешь, подожди лезть, мол, обнаглели совсем. Казалось бы, какой повод вступить в трамвайный спорт (читай скандал).

Но изящней, вежливее, правильнее будет «вернуть гладкий мяч» и ответить, что «простите, нечаянно вас задел, сам не люблю, когда на ноги наступают». Вежливости и доброжелательности агрессор ничего противопоставить не может. Максимум буркнет в след «вежливый какой нашелся», но без прежнего запала.

Юмор, как уникальное свойство разума

Действенным способом противодействия агрессии является юмор. Высмеивание противника — оружие настолько страшное, что стоит трижды подумать. Прежде, чем пускать его в ход. Да и не простое это искусство. Но есть изящный вариант использования юмора.

Спокойствие, только спокойствие.

В книге про Гарри Поттера описан юмористический прием борьбы с агрессором. Он состоит в том, чтобы представить того, кто внушает тебе страх или агрессивно нападает в споре, в абсурдном, нелепом, комичном виде. В книге мальчик представил себе ненавистного профессора в наряде своей бабушки — и страх пропал. Если противник почувствует, что вы перестали противодействовать ему, его агрессия рассеется, накал эмоций спадет. Главное, не рассмеяться — это совершенно лишнее.

Точнее, можно и рассмеяться, но только, если агрессор никак не сможет повредить вам впоследствии, разрушив карьеру. Но уж рассмейтесь тогда с удовольствием, не объясняя причин своего поведения. Это действует очень сильно.

Если же вам пришлось вплотную столкнуться с проявлением агрессии враждебной, если вам грозит реальная опасность, если агрессор настроен причинить вам вред, то боритесь тем способом, который есть в вашем распоряжении, вплоть до физического.

Если агрессоров много, целая группа, постарайтесь хоть ненадолго обезвредить лидера, желательно, выставив его в постыдном свете, чтобы вызвать замешательство и убежать

Во всех остальных случаях жизни лучшее оружие — это ваше спокойствие и уверенность.